Vou dar umas dicas para vocês se manterem em forma. Ai você fala: Ai Luh, eu sou magrinha, não preciso de nada disso. ERRADO. Magrinha ou gordinha, deve sempre ter uma alimentação saudável, fazer atividades físicas. Não necessariamente para emagrecer, mas para ter uma vida saudável. Não adiante ter um corpão, sendo que tudo que tem ali, é gordura. Mas vamos lá.
1- Alimentação: Nada de fazer essas dietas malucas, de comer só sopa, ou só fruta, você pode até emagrecer, mas da forma errada, ai você não fica saudável e se você comer uma prato normal de comida, já vai engordar tudo o que emagreceu.
A dica é comer de tudo* um pouco.
Cardápio:
Café da manha: Tome um copo de leite desnatado, torradas ou pão de forma light, com requeijão ou margarina light ou uma fruta. Nada de frescura, de que as comidas light são ruins tá!
Almoço: Arroz, feijão, e uma carne em pequena quantidade, e salada. A salada pode conter, legumes, folhas, frutas, o que achar melhor. Sobremesa: Fruta!
Café da tarde: Fruta!
Jantar: Salada completa: folhas, tomate, cebola, cenoura, chu-chu batata para substituir o arroz, grão de bico para substituir o feijão, ovo cozido para substituir a carne, e o que mais desejar.
É claro que você não vai comer a mesma coisa todos os dias, pode variar sim. Deixe as comidas gordas, os doces, para os fins de semana. Lembre-se, como de tudo, mas não exagere. Nos próximas sextas, vou postar receitas de comidas, para o fim de semana. :)
2- Se mexa! Acha que uma alimentação saudável vai resolver tudo? Não, os exercícios ajudam muito. Além de ter uma vida mais saudável, disposta, você vive mais!
Vá a uma academia, faça esteira, bicicleta, musculação, aulas extras, tudo o que puder, mais não faça mais do que você consegue, pode acabar com lesões graves. Se não pode ir a uma academia, faça uma caminhada, ande de bicicleta, faça exercícios em casa, tem muitas vídeo aulas de exercícios em casa. Vale também fazer aulas em outros lugares, como vôlei, futebol, natação, etc.
3- Durma bem. Um sono bom faz grande diferença no seu dia, você vai ficar mais disposta, mas feliz, com vontade de fazer as coisas, com bom humor, e isso ajuda muito.
Dormir bem ajuda á emagrecer, #ficadica
4- Se cuide. Nada mais feio do que uma mulher descuidada e relaxada né? Cuide da seu corpo, do seu cabelo, da unhas, do rosto, dos pés e mãos, da sua saúde. Você vai ver a diferença.
Em breve farei postagens com o tema: Cuide-se. Nele vou falar sobre esse temas abordados acima. Aguardem.
5- Seja uma pessoas melhor. Ano novo, vida nova, atitudes novas. Seja você mesma, mas uma você boa. Ajude os outros, faça amigos, seja gentil, feliz, o que for, mas seja boa. Faça escolhas próprias, escolhas não pensando só em você, mas pensando no próximo.
Enfim, fica ai a mensagem que eu queria passar. Do que adianta seguir todos os passos que eu falei, se você não for uma pessoas boa?
Qual é a sua escolha? Beijos, Lu.
A dica é comer de tudo* um pouco.Cardápio:
Café da manha: Tome um copo de leite desnatado, torradas ou pão de forma light, com requeijão ou margarina light ou uma fruta. Nada de frescura, de que as comidas light são ruins tá!
Almoço: Arroz, feijão, e uma carne em pequena quantidade, e salada. A salada pode conter, legumes, folhas, frutas, o que achar melhor. Sobremesa: Fruta!
Café da tarde: Fruta!
Jantar: Salada completa: folhas, tomate, cebola, cenoura, chu-chu batata para substituir o arroz, grão de bico para substituir o feijão, ovo cozido para substituir a carne, e o que mais desejar.
É claro que você não vai comer a mesma coisa todos os dias, pode variar sim. Deixe as comidas gordas, os doces, para os fins de semana. Lembre-se, como de tudo, mas não exagere. Nos próximas sextas, vou postar receitas de comidas, para o fim de semana. :)
2- Se mexa! Acha que uma alimentação saudável vai resolver tudo? Não, os exercícios ajudam muito. Além de ter uma vida mais saudável, disposta, você vive mais!
Vá a uma academia, faça esteira, bicicleta, musculação, aulas extras, tudo o que puder, mais não faça mais do que você consegue, pode acabar com lesões graves. Se não pode ir a uma academia, faça uma caminhada, ande de bicicleta, faça exercícios em casa, tem muitas vídeo aulas de exercícios em casa. Vale também fazer aulas em outros lugares, como vôlei, futebol, natação, etc.
3- Durma bem. Um sono bom faz grande diferença no seu dia, você vai ficar mais disposta, mas feliz, com vontade de fazer as coisas, com bom humor, e isso ajuda muito.
Dormir bem ajuda á emagrecer, #ficadica
4- Se cuide. Nada mais feio do que uma mulher descuidada e relaxada né? Cuide da seu corpo, do seu cabelo, da unhas, do rosto, dos pés e mãos, da sua saúde. Você vai ver a diferença.
Em breve farei postagens com o tema: Cuide-se. Nele vou falar sobre esse temas abordados acima. Aguardem.
5- Seja uma pessoas melhor. Ano novo, vida nova, atitudes novas. Seja você mesma, mas uma você boa. Ajude os outros, faça amigos, seja gentil, feliz, o que for, mas seja boa. Faça escolhas próprias, escolhas não pensando só em você, mas pensando no próximo.
Enfim, fica ai a mensagem que eu queria passar. Do que adianta seguir todos os passos que eu falei, se você não for uma pessoas boa?
Qual é a sua escolha? Beijos, Lu.
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