Be a fit girl

Hi girls!

Postei outro dia sobre como ter uma vida mais saudável, uma vida fit. Como eu disse, vou continuar dando dicas, contando um pouco mais da minha experiência para vocês e ajudar vocês a entrarem nessa também.

Suco Detox

Primeiro, uma receita de suco detox! Ele não é um suco milagroso, como dizem por ai! Você não vai tomar uma copo e vai emagrecer. Mas ele realmente contém muitos alimentos que fazem muito bem para a saúde e ajuda a te manter saudável (e emagrecer). E comendo/tomando coisas saudáveis + exercícios = emagrecer.

Vou passar para vocês uma receita básica, que eu faço de vez em quando, e é ótimo! Na primeira vez que eu tomei, não estava com muita coragem, pois é verde né? Assusta um pouco! Mas quando eu provei, é muito bom. Eu realmente gostei!

Ingredientes:

- 2 fatias grossas de abacaxi

- 1/2 maçã 

- 1 folha grande de couve

- 1 laranja espremida

- lascas de gengibre

Modo de preparo: 

Bata tudo no liquidificador. Coue. Adoce com adoçante ou açúcar. Rende aproximadamente dois copos de suco. Aproveite! 

Alimentação

Bom, nem um exercício funciona sem uma alimentação saudável. Não adiante ir na academia todos os dia e comer mal. Então, tente ter uma alimentação saudável. Vou montar um mini cardápio, não muito rígido, que acredito que é muito bom.

Café da manhã: um copo de leite ou suco sem açúcar. De uma a duas fatias de pão de forma com requeijão ou margarina light. 1 fruta.

Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal sem chocolate ou uma fruta.

Almoço: 1 copo de suco. 3 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de sopa de feijão, um pedaço médio de carne magra. Salada de folhas a vontade e tomate. 3 colheres de sopa de legumes. 1 fruta de sobremesa. 

Lanche da tarde: suco detox

Jantar: sopa de legumes, ou salada e uma carne magra (peixe, frango)

Ceia: Chá de gengibre com canela (ótimo) 

Mas aí vai a critério de cada uma. Façam as alterações necessárias, e adeque essa alimentação a sua vida. Essa é só uma idéia, vocês mudam o que quiserem. 

Dicas

- Nunca pule o café da manhã! Por que ai seu organismo vai ficar com mais fome e seu metabolismo fica lento (o que não faz perder calorais) 

- Coma devagar! Desse jeito, você come bem menos! Da tempo de seu cérebro produzir o hormônio da saciedade, e você parará de comer. 

- Engane o cérebro! Troque os alimentos coloridos, por alimentos saudáveis e volumosos (parece que você está comendo bastante). 

APPS que ajudam

- myfitnesspal: você coloca nele tudo que você comeu o dia todo e ele conta as calorias, avisando o que você ainda pode comer no dia!

- dieta e saúde: basicamente a mesma coisa do segundo, mas nesse você também pode anotar os exercícios. 

- mydietcoach: nesse você pode criar uma bonequinha sua e ainda armazenar fotos do antes e depois de suas dietas. 

Beijos girls, daqui a pouco trago mais dicas para vocês! Dúvidas nos comentários! 

Lu Hernandez

Cabelo nota 10 (Capricho)

Hi girls!

Cabelo! Hoje vou desvendar alguns mistérios dos cabelos, e como cuidar deles da maneira certa. Eu já falo bastante sobre cabelo no blog, mas é sempre bom dar mais dicas e dicas. As dicas de hoje são da revista Capricho.

Texto: Larissa Tomazini

Consultorias: Leandro Neves, hairstylist, e Daniela Hueb, médica dermatologista. 

Dormir com os fios molhados? Nunca!

Os fios e o couro cabeludo levam um tempão pra secar. Se você dorme com eles molhados, pode ter caspa e queda de cabelo a longo prazo. De quebra, ainda prejudica a maciez dos fios: "o couro cabeludo produz uma hidratação natural e, se os fios estiverem molhados, não absorvem as substâncias benéficas", explica o hairstylist Leandro Neves. 

Ok lavar as madeixas todo dia?

Sim! Alguns fios são mais oleosos e precisam ser lavados todo dia, enquanto outros são mais secos e podem encarar o chuveiro dia sim dia não. Não há uma regra pra isso, o básico é: precisou? Pode lavar!

O sol estraga o cabelo?

E como! Quando expostos ao sol por muito tempo, os fios perdem proteínas, o que os deixam frágeis e ressecados. Por isso, use leave-in com fator de proteção solar, além de fazer um coque ou uma trança toda vez que sair ao sol. 

Todas precisam de condicionador? 

Sim, porque "o xampu pode desregular o pH do cabelo, deixando as cutículas abertas e desprotegidas. É o condicionador que regula isso", diz Leandro. 

Cortar as pontinhas ajuda no crescimento?

Na verdade, ao cortar as pontas, você evita que elas fiquem duplas e enfraquecidas. Esse corte não agiliza o crescimento, mas deixa as extremidades sempre fortes. 

O cabelo acostuma com os produtos? 

Mais ou menos. Por exemplo, você usa produtos para fios ressecados e, aí, quando o cabelo absorve tudo o que precisa e se recupera, é como se ele enjoasse do produto e pedisse outro.  A dica é sempre perceber, como seu cabelo reage: se ele começar a ficar oleoso com cremes que funcionavam antes, talvez seja a hora de trocar. Ou também rola usar um xampu anti-resíduo uma vez a cada 10 dias. 

Por que temos caspa?

Por vários fatores, como estresse, dormir com fios molhados, escova progressiva, aplicar condicionador na raiz... O problema é que caspa não tem cura, mas dá pra controlar. "Com medicamentos receitados pelo médico ou com loções capilares à base de ácido salicílico. Vale lembrar que você precisa se consultar com um médico especialista para saber se é caspa (dermatite seborreica) ou se há fungos também" aconselha a dermatologista Daniela Hueb. 

Espero que essa dicas tenham sido úteis para vocês, porque elas me ajudaram bastante. Cuide muito bem do cabelo que vocês tem, e agradeça por ele!

Beijos, Lu Hernandez

Be a fit girl

Hi girls! 

Acho que vocês sabem que está todo mundo nessa onda mais fit né? Todo lugar que vamos, está cheio de gente caminhando, fazendo exercícios. Em todos os programas e sites só se fala de suco detox, dietas, como emagrecer...

 E adivinhem? Eu também resolvi entrar nessa! Foi mais por um incentivo de uma amiga (que está junto comigo nessa), mas eu sempre quis ser assim, mais saudável, e consiguir aquela barriga chapada. Eu acabei de começar, então resolvi compartilhar essa experiência com vocês. Sei que muitas meninas tem dúvidas nisso, então vou passar uma série de diquinhas para vocês, que realmente funcionam comigo. Bora lá? 

Entender!

Bom, primeiro você deve colocar na sua cabeça que você não vai perder 6 quilos em uma semana! Tem muita gente por ai com a seguinte proposta: perca 6 quilos em um semana! Barriga chapada em uma semana! GENTE, isso nunca vai acontecer! 

Por isso que muitas meninas começam, mas acabam desistindo na primeira semana, porque ainda não obteve resultados. Mas calma, ele vai chegar! Demora um pouquinho, mas você vai chegar lá! Não desista!

Busque ajuda

Se você não tem idéia de como ter uma alimentação saudável, procure uma nutricionista. Com certeza vai te ajudar muito! E tem muita gente que acha que sabe fazer dieta, mas na verdade faz tudo errado! Então a melhor dica é ir a uma nutricionista. 

Procure na internet videos que ensinem você a fazer exercicios em casa, que ajudam muito. Eu sigo uma página no instagram:  @videosdetreino lá ele ensinam muitos exercíciose receitas saudáveis muito boas! É realmente uma página incrível e bem profissional. Vale a pena da uma olhada. 

Inspire-se

Nada melhor do que ter em quem se inspirar e em quem se espelhar para alcançar nossos desafios. Então, sempre olhe fotos do corpo que você queira alcançar, do que você pretender alcançar. Eu sigo uma página no instagram: @fit_models e lá eles postam fotos de mulheres que são modelos Fitness, que servem como uma inspiração, e as modelos também postam várias dicas de vida fit. 

Girls, as dicas de hoje são essas, e semana que vem tem muito mais! Espero que tenham gostado, que gostem dessa ideia, e quero ver todas com vida fit hein? 

Beijos, Lu Hernandez! 

Cropped

Oi meninas, tudo bem?
A nova tendência esse ano são os Croppeds, que esta entre as famosas e todo o mundo.

O cropped é essa "blosa ou top". Elas são lindas e vão estar em alta esse ano, Elas tem que ser usadas com saias, shorts, calça com cintura alta, para deixar com mais charme.
 Se você gosta de mostrar a barriguinha pode investir em peças com cintura alta, porém, seu cropped tem que ser um pouco maior.


São lindos né?
Um tipo de cropped que também é super legal e lindo são os croppeds de crochê. Como esse:


Os croppeds são lindos e vale a pena investir, para usar em festas, no shopping, etc.
Como não tem muito o que falar vou mostrar imagens para se inspirar.
 




Espero que aproveitem, beijos Beli

Hidratação caseira para cabelos coloridos

Ter cabelos coloridos é uma das coisas que as garotas mais desejam nos últimos tempos, porém para ter os cabelos dos seus sonhos tem que ter tempo e paciência.
  O problema é que o cabelo colorido desidrata muito rápido, tendo que fazer hidratações regularmente.
Antes de colocar a tinta hidrate os fios do cabelo uma semana antes, e é ideal pintar seus cabelos com um profissional.
O correto é fazer hidratação a cada 3 semanas, pois como eu disse: cabelo colorido desidrata muito rápido.

 Creme de hidratante com mel

Misture 1/2 de uma xícara (100ml)  de mel com 1/2 de uma xícara (100ml) de azeite de oliva. Aplique a mistura nos cabelos, massageando o couro cabeludo durante 3 minutos. Cubra-os com uma toalha previamente aquecida e deixe agira por 30 minutos. Remova a toalha e lave os cabelos normalmente.

Pasta de banana 

Misture 1 colher  (sopa) de azeite de oliva com 1 banana pequena e 1 gema de ovo até formar uma pasta. Aplique e massageie o couro cabeludo. Cubra com uma touca de banho, deixe por 1 hora e finalize com uma ducha de água morna. Em seguida, lave com shampoo de sua preferência.

 Dicas:
 Procure por produtos que tenham componentes como D-Pantenol, Argan, Babosa e Queratina, e dê preferência sempre para produtos sem sal e sem parabenos.
NUNCA lave seus cabelos com água quente, sempre morna ou fria.
Passe longe dos shampoos anti-caspas.
Lavar os cabelos um dia sim um dia não, pois lavar todos os dias podem fazer com que a pigmentação saia mais rápido.
E sempre hidrate.
Produtos para hidratação em casa: linha “damage therapy” da Dove e 3 minutos milagrosos da Pantene, fáceis de encontrar nas farmácias e marcados. 

Cores mais bonitas: Rosa, roxo, vermelho e azul.

  
Beijos, Beli

 

Como usar: saia de cintura alta

Semana passada ensinei a usar top cropped, e hoje vou ensinar a usar saia de cintura alta. O top cropped é usado com peças de cintura alta, mas hoje vou mostrar que as saias de cintura alta também podem ser usada com outras peças.

Éuma peça super simples de usar, combina com tudo, e saia é ótimo porque pode ser usada com um salto, e ficar mais chique, ou uma sapatilhas ou rasteirinha e ficar mais simples. É super versátil, e foge da mesmíssima de sempre, shorts, calça... 

Saia + camisa é o mais fácil. Uma dica é sempre colocar a camisa por dentro da saia, e pode abusar nos maxi colares. Look tanto para o dia, quanto para noite. 

Esse é o mais básico. Saia + t-shirt ou blusinha, regatinha... Geralmente as blusinhas mais larguinhas ficam melhores, também por dentro da saia. Esse é um look mais para o dia, por abusar descores e estampas. 

Agora vem o top cropped, que é sempre uma noa opção. Pode ser tanto para eventos, quanto para o dia-a-dia. Blazers,camisas jeans, maxi colares, tênis, são muito bem-vindos. De cropped vocês não podem ter dúvida nenhuma né? Até porque eu fiz um post bem explicado no para vocês. 😃

Por ultimo, a maravilhosa saia longa, que também continua em alta esse ano. Abuse de pedrarias, brilhos, estampas, acessórios... Fácil né? 

Espero que tenham aprendido, e que não sobre dúvidas sobre saia de cintura alta, isto vale também para outras peças de cintura alta, como shorts e calças, incluso sobre cropped hein? 

Mandem por direction no nosso instagram, ou no email: luizahernandez00@gmail.com uma foto de vocês com saia de cintura alta ou cropped, que postarem aqui e no instagram do blog. 

Beijos, Lu Hernandez. 

Biquíni cartoon (3D)

Uma das tendências desse verão são os biquínis cartoon, ou 3D. Eles são de cor neon e bem forte. São bem coloridos e tem o cortorno em preto, o que faz parecer um cartoon. O original foilancado pela marca australiana Triangl Swimwear  então se quiser comprar o original é só comprar pelo site da marca. Mas muitas lojas aqui do Brasil já estão fabricando seus próprios biquínis inspired.

Tem vários modelos, mas o mais famoso é esse aqui.

Eu amei essa tendência, porque eu amo tudo que é colorido e diferente, tudo que trás alegria, e que é diferente de tudo que eu já conheço. Quero muito um biquini desse, será que pega aqui no Brasil?

As famosas do mundo todo já aderiram a nova tendência e o mundo está amando. 

Fotos acima lançadas pela própria marca. 

E aí? Gostaram? 

Espero que tenham amado esse tendência como eu, e comentem aqui em baixo o que acharam. 

Beijos, Lu Hernandez.